Si usted está pensando en ir a Perú en avión , de acuerdo con las probabilidades, tiene un ligero tiempo. Dormir el día, que tiene un dolor de estómago o tener dificultad para concentrarse son síntomas del jet lag. Y si le decimos que hay maneras de adaptarse a ella? Sigue leyendo para saber cómo lidiar con este problema en un viaje:
1. ¿Cuá es la diferencia horaria?
El jet lag es una condición médica real que puede ocurrir en cualquier momento en el que se cruzan dos zonas horarias o más, lo que altera el equilibrio de su ritmo circadiano. La peor parte es que se tarda aproximadamente un día por cada zona horaria para recuperarse por completo los síntomas. Cuando se "pierde el tiempo" o de viaje de este a oeste, los síntomas del jet lag son a menudo el peor, cualquiera que sea el sentido de la marcha, debido a la escasez de oxígeno en los aviones. Usted se sentirá tan avergonzado probablemente y se secó.
2. Trabajar en el avión es opcional
Ya sea que viaje por negocios o placer, parece que todo el trabajo en el avión. Aunque esto no es una mala idea para trabajar en el avión a mirar, lo mejor es descansar y relajarse durante el vuelo (o vuelos). Haga su tarea antes de viajar.
3. Trate de acostumbrarse al cambio de hora antes de viajar
Establezca su reloj a la hora local de su destino. Trate de mantenerse despierto y dormir en la hora local de su destino. Si es posible, elija un vuelo de llegada por la tarde a su destino final, usted será capaz de mantenerse despierto un par de horas (que suele ser inevitable, porque usted tiene que recoger el equipaje y pasar por la aduana) y tratar de dormir en el momento de la nueva zona horaria.
4. No se obligue a dormir en el avión
Si intentas dormir en vano, puede hacer más daño que bien. Frustración agotará usted. Sólo trate de relajarse.
5. Beber agua!
Si usted no está acostumbrado para hidratar a ti mismo en tu vida diaria, trate de beber un vaso de agua cada vez que la azafata va con el carro. Esto hará que usted quiere levantarse y moverse más a menudo porque usted querrá ir al baño.
6. Considere tomar melatonina o pastillas para dormir
Usado con moderación, pastillas para dormir pueden ser una forma ideal para acostumbrarse a una nueva zona horaria. Consulte a su médico para encontrar una que le convenga.
7. Póngase cómodo
Particularmente durante los vuelos largos, es importante sentirse a gusto. Ropa cómoda, una almohada de viaje, una manta, un suéter, tapones para los oídos y un lobo son accesorios útiles. ¿Ha olvidado algo? Pregúntale a la azafata o comprarlo en el aeropuerto antes de abordar el avión.
8. Mover
Recuerde que para estirar y mover cuando se tiene un largo vuelo. No dude en tomar posturas de yoga y hacer ejercicios de respiración de su asiento! Además, si se puede, no ponga la bolsa debajo del asiento delantero. Usted tendrá más espacio para estirar las piernas, mover los tobillos y quitarse los zapatos.
Mover - Perú Viajes
9. Coma con regularidad
Es muy fácil de negarse a comer la comida del avión. Sin embargo, si usted sabe que no tendrá gusto de ellos, tomar un aperitivo con usted y tratar de mantener sus tres comidas al día. Comprar aperitivos ligeros, sobre todo con una proteína de alta, pero baja en azúcar y grasa.
10. Expóngase a la luz del día
Nuestros cuerpos están condicionados para mantenerse despierto cuando hay luz. Es por eso que debe exponerse a la luz natural durante el día y tratar de mantenerse en la noche oscura. A veces, las compañías aéreas no realmente te ayudan y sirven comidas y / o ajustar la luz para ayudarle a dormir mientras el sol brilla afuera. Si es posible, leer un libro o escuchar música, salir de la tienda de la ventana abierta.
Exponerse a la luz del día - viajar Perú
11. Invertir en los suplementos de vitaminas!
Cuando usted está en un avión, a respirar el mismo aire que los demás, lo que significa que es muy común y fácil de conseguir enfermo durante el viaje. Compra suplementos vitamínicos como la vitamina C, y asegúrese de tomarlos, incluso si es sólo una vez al día para fortalecer su sistema inmunológico.
12. Una vez en tierra, tomar una siesta
Como usted no tiene que forzarse a dormir en el avión, no es aconsejable evitar dormir a la llegada. Una siesta de 15 minutos puede reducir el efecto del jet lag, y usted se sentirá mejor.
